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荷叶—-可促进肠道蠕动,帮助废物排出

柑橘幼果—-帮助促进脂肪代谢及脂肪分解

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日本专利山茶花—-降低血液中中性脂肪含量,抑制脂肪分解酵素活性,可促进瘦体素含量。

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你的一日三餐饮食规律吗?

一般几点吃晚餐,吃的又是什么呢?

迫于工作及各种原因,导致生活作息不规律,很多人晚餐吃得十分迟,又或者晚餐经常是大鱼大肉……

其实这样长期下去,慢慢危害的是我们的健康。

美国一位健康专家说道:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话有些黑色幽默、戏谑的成分,但事实上却不无道理。

千万不要认为什么时候吃晚餐都没关系、晚餐吃什么都无所谓,科学证明:很多疾病发生的原因之一,就是晚上不良的饮食习惯惹的祸。

晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

晚餐与肥胖

据统计,90%的肥胖,都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多。

而晚间我们的活动量较小,能量的消耗也比较少,多余的热量就会合成脂肪,日积月累,自然越来越胖!

晚餐与糖尿病

长期晚饭吃的太饱,容易刺激胰岛腺素大量分泌。胰岛长期过负荷工作,就会加速它的老化,从而诱发糖尿病。

而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物,会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白,这些极易形成脂肪肝和高血脂症。

晚餐与肠道疾病

晚餐吃得过饱,蛋白质无法完全消化,在肠道里细菌的作用下,长时间会产生有毒物质。

加上活动量小,肠道蠕动缓慢,延长了有毒物质在肠道中的停留,增加了肠道疾病的患病风险。

晚餐与尿路结石

据研究,人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高,如果进食太晚,排钙高峰到来时已经进入睡眠。

于是尿液不能及时排出体外,导致尿液中的钙不断增加,长期以往形成晶体,容易患上尿路结石。

晚餐与高血压

晚饭如果荤菜吃得太多,睡眠时血流速度减缓,大量脂肪会囤积在血管壁上。

从而引起了血管壁的微小收缩,使血管内阻力增大,血压升高,长期可能导致动脉硬化。

晚餐与动脉粥样硬化

晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主,会引起胆固醇高,并会在动脉壁堆积起来。

成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;同时钙质沉淀在血管壁内,也是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐与急性胰腺炎

晚饭如果暴饮暴食,加上大量饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重可能在睡眠中休克、猝死。

晚餐与老年痴呆

长期晚饭吃太饱,睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中,导致大脑得不到良好的休息;且血液供应不足,易影响脑细胞的正常代谢,加速脑细胞的老化。

据统计,青壮年时期经常饱食的美食家,在老年后有20%的几率会患上老年痴呆。

晚餐与睡眠质量

晚饭吃的太饱,造成很多内脏器官晚上得不到很好的休息,经常传递信息给大脑,大脑时刻处于兴奋状态中,会造成失眠多梦,长期以往会引发神经衰弱等疾病。

所以晚餐我们一定不可以忽视!

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(图片来自4883357)

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